Siendo creativo
Algunos adultos son artistas, otros simplemente ingeniosos. La creatividad es posiblemente el mayor activo de los adultos con TDAH. De hecho, este exceso de pensamientos, intrínseco a este trastorno, genera a menudo ideas creativas. En cierto sentido, la creatividad requiere algo de falta de atención, ya que por definición es algo nuevo que surge, pero veremos que muchas veces es más complicado que eso.
Los adultos con TDAH a menudo confunden la creatividad con una proliferación interminable de ideas que se agitan en una mente hiperactiva incapaz de seleccionar lo que tiene sentido en relación con sus talentos, valores, necesidades y límites. Esta imaginación estéril en una mente inquieta es la fuente de una falsa esperanza con ciclos de emoción / frustración. Incluso las buenas ideas no serán explotadas porque un período creativo debe ir seguido de un período de concentración y trabajo para llevarlas a cabo. Para algunos, la creatividad se convierte en una adicción, porque les da tal placer que no pueden pasar a la siguiente etapa de realización. Pueden olvidar sus obligaciones familiares, profesionales y sociales.
Las buenas creaciones, aquellas que probablemente se convertirán en proyectos exitosos u obras maestras, surgen si logramos calmar la hiperactividad mental compulsiva y estéril, gracias a unas pocas respiraciones amplificadas y conscientes, relajación, caminar, contacto con la naturaleza, posiblemente deporte, pero no todos los días. El objetivo es cultivar las ondas alfa que te permitan relajarte de forma natural, primero el cuerpo y luego el espíritu que siempre sigue al cuerpo. Entonces llega un momento de visualización creativa y puede llegar la inspiración. Pero la idea que llega entonces no es suficiente, es necesario continuar o simplemente escribirla primero y retomarla después durante un momento de trabajo que requiere concentración que muchas veces corresponde a otro estado de ánimo: “estar”. Este estado consiste en concentrarse intensamente para hacer germinar esta idea y comenzar su realización. Entonces son necesarios uno o más periodos como este para finalizar el proyecto, que delegaremos o que haremos nosotros mismos.
Esta imaginación creativa, bien utilizada, será más importante que la voluntad de avanzar y evolucionar en la vida. Pensar de manera diferente a la mayoría de las personas («pensar fuera de la caja», una expresión querida por los angloparlantes) puede ser una ventaja para marcar la diferencia, ganarse la vida, el reconocimiento de los demás y especialmente la autoestima.
También requiere una conciencia de este potencial específico que tenemos, porque muchos de nosotros usamos mal nuestra creatividad por profesiones o actividades inadecuadas, por un estilo de vida demasiado estático o demasiado convencional. , o la falta de confianza en uno mismo inherente a este trastorno.
La creatividad puede ser intrínsecamente satisfactoria, por ejemplo, si uno se entrega a un arte. En el contexto del trabajo, la creatividad solo tendrá sentido si vamos al final del proceso: resumir o anotar lo que hemos descubierto, comunicarlo a los demás de forma no impulsiva o simplemente venderlo. Y es aquí donde muchas veces nos bloqueamos porque no nos motiva, muchas veces por falta de confianza, y así guardamos en el fondo del cajón de los descubrimientos, ideas que no serán explotadas y que por tanto no nos ayudarán a seguir adelante. en la vida.
Siendo intuitivo
A diferencia de la mayoría de las personas que operan en un modo secuencial (una tarea a la vez para lograr un objetivo), los adultos con TDAH se mueven intuitivamente hacia el objetivo sin tener en cuenta las convenciones, los procedimientos formales o los pasos convencionales como que los aprendemos en un plan de estudios escolar.
Esta forma de ver las cosas y los proyectos de forma global y no secuencial les confiere las cualidades de una visión global («big picture» en inglés) ante un problema, y les permite identificar soluciones o estrategias innovadoras y eficaces. Esta cualidad es muy valorada por empresas que buscan estrategias para diferenciarse de la competencia.
La intuición es también este don que permite encontrar soluciones rápidamente, sin pensar, y que corresponden a lo que somos en el fondo. Es difícil cuando estamos en el fondo del hoyo y nos falta lucidez, porque entonces somos impulsados por nuestro instinto de supervivencia, que puede consistir, por ejemplo, en querer mantener absolutamente un trabajo que no es compatible con el TDAH.
La intuición puede ser muy fuerte con nosotros aunque irregular, porque dependerá de nuestros estados internos muy fluctuantes (energías, estado de ánimo, emociones, fatiga, …). La buena energía asociada con una cierta tranquilidad mental promoverá más a menudo su aparición.
Siendo curioso, soñador, imaginativo y de mente abierta
Es sin duda gracias a tu curiosidad que descubriste este trastorno, y te permitirá conocerte mejor a ti mismo para atravesar sin duda varias etapas en tu desarrollo personal. Esta curiosidad te permitirá pensar de forma innovadora y encontrar objetivos y soluciones que te ayudarán a seguir adelante.
Algunos están en modo de escáner permanente, tienen la impresión de que la vida es demasiado corta para descubrirlo todo y se vuelven bulímicos de conocimientos o actividades sin profundizar en nada. Con un poco de experiencia y un mejor conocimiento de este trastorno, identificamos rápidamente la curiosidad constructiva y aquello que hace perder el tiempo. Otros concretan esta curiosidad adoptando un estilo de multi-actividad más estructurado con posiblemente varios trabajos en paralelo (empleado y autónomo por ejemplo) y luego hablamos de modo slasher.
Muchos desde la infancia pasan tiempo soñando y esto desarrolla su imaginación. Entonces están fuera de tiempo y espacio y algunos aprecian este estado que a menudo los libera de las contingencias materiales y la dureza de la vida. Al aprender a reservar solo algunos de esos momentos del día, pueden descomprimirse y revitalizarse sin aislarse del mundo y perder demasiado tiempo.
Esta curiosidad y esta imaginación pueden eventualmente conducir a una mentalidad abierta por encima del promedio, una capacidad de no estar en un solo pensamiento, imaginación querida por nuestros medios de comunicación y políticos. Tienen la capacidad de dar un paso atrás en las ideas ya hechas en la sociedad o en todos los temas. Algunas personas luchan toda su vida para defender sus ideas, que pueden fluctuar con el tiempo.
Siendo espontáneo y empático
Hay un lado positivo de la impulsividad que puede sorprender a quienes los rodean al mostrar una autenticidad o franqueza que a menudo es superior a la mayoría de las personas. Así que inspiran confianza cuando los conoces. Algunos tienen valor y saben aprovechar las oportunidades que se presentan.
La empatía es a menudo parte de sus cualidades intrínsecas y puede llevarlos directamente al grano en las relaciones humanas, pero puede ser contraproducente cuando se convierte en impulsividad. Por el contrario, muchos adoptan una actitud cautelosa o suspicaz con gran ansiedad anticipatoria en las relaciones humanas a pesar de un fuerte deseo de contacto.
Como tienen problemas para desarrollar estrategias complejas para interactuar con los demás, a menudo optan por comportamientos que son más auténticos de lo que son. Aquellos que han mantenido esta autenticidad al mismo tiempo se vuelven entrañables a los ojos de los demás.
Las únicas estrategias que a menudo los mantienen alejados de esta autenticidad son las que han implementado para ocultar o sortear su TDAH, o para sobrevivir a pesar de todos sus síntomas negativos. Trabajar sobre sí mismos les permitirá volver a conectarse con esta autenticidad natural.
Siendo entusiasta
Cuando una idea les viene a la mente, rápidamente se entusiasman, muchos han conservado el alma de su hijo, esta capacidad de maravillarse más allá de la razón en una novedad o en un concepto cercano a su corazón.
Esto concierne a las personas más hiperactivas: a menudo tienen esta capacidad de dinamizar una situación o un grupo, de desbordar de energía de alguna manera al ser extrovertidos, aunque pueden ser introvertidos al día siguiente en otro contexto o sentirse peor. Algunos tienen la capacidad de presentar las cosas de una forma ligera o incluso divertida.
Su voluntad de florecer y realizarse en la vida, les otorga una energía incesante aunque fluctuante, con mucha ambición especialmente en la primera parte de su vida. Trabajar sobre uno mismo en la mitad de la vida permitirá encontrar otros objetivos y otros recursos para pasar de la ambición a la serenidad.
Siendo atrevido
Cuando les viene a la mente una idea fuerte, no pueden evitar correr en esa dirección, aunque puede ser muy atrevida para la mayoría de las personas. Luego están muy enfocados y creativos en las primeras etapas (hiperenfoque).
Por lo tanto, es bueno identificar el momento en el que uno se hunde en un callejón sin salida, o por el contrario, cuando se pierde ese impulso. También podemos apostar por un nuevo concepto, pero si es posible cerca del primero, para capitalizar esta idea inicial y el tiempo que pasamos allí. A largo plazo, uno puede convertirse en un experto en un tema a fuerza de haber comprendido todos sus contornos.
Estando hiperconcentrado
Hemos visto que este síntoma es una anomalía en el proceso de atención, consiste en enfocarse exclusivamente en una cosa con exclusión de todas las demás hasta el punto, en ocasiones, de olvidarse de comer y dormir, ignorando a los que le rodean hasta ‘ser agresivo para algunos. Es un problema si una persona opera en este modo todo el tiempo o alterna entre distracción e hiperconcentración todo el tiempo.
Si se usa de vez en cuando, solo cuando es necesario, es un punto fuerte, porque podemos avanzar muy rápido gracias al hiperenfoque.
Es bueno utilizar el hiperenfoque en proyectos satisfactorios o rentables. Podemos llegar muy lejos con el hiperenfoque, que es lo que permitió a Michael Phelps, quien dice tener TDAH, ganar todas sus medallas olímpicas. Tienes que respirar profundamente cuando estás hiperconcentrado, especialmente en un punto del cerebro frente a una computadora, ten en cuenta la imagen de la foto del nadador de enfrente.
Sigue siendo necesario ir más allá de las tareas agradables o creativas. El ejemplo clásico de hiperenfoque negativo es una investigación de mercado interminable en Internet para comparar todo lo que existe en un campo para iniciar una actividad profesional autónoma, y que en última instancia, a menudo, nunca comenzará.
Siendo eficiente cuando llega la fecha límite y cómodo en el caos
El acercamiento de una fecha límite generará una presión positiva, un estrés positivo que les hará avanzar mucho más rápido y los hará muy eficientes. Por ejemplo, si necesitan realizar una revisión minuciosa o preparar un documento para una próxima reunión. Esta capacidad de multiplicar por diez el rendimiento a medida que se acerca una fecha límite, o en una situación que les da un miedo razonable (límites específicos de cada uno), es más pronunciada que en la mayoría de las personas gracias al fenómeno de fluctuación de dopamina. Es una herramienta que se puede utilizar como una ventaja real.
El caos externo puede disminuir su caos interno, los contextos no estructurados los estimulan. Hay muchos adultos con TDAH que se mudan a países emergentes, donde todavía hay mucho espacio para la innovación y no hay demasiadas limitaciones y procedimientos a seguir para tener éxito. Muchos tienen alguna forma de coraje cuando se enfrentan a una situación inusual, o cuando se acerca un peligro, ya que les permite salir de su torbellino interior.
Las grandes dificultades (despido, separación, duelo, …) les afectan menos que a la persona media, al menos cuando se anuncia la noticia. Su problema número 1 sigue siendo la falta de motivación y atención con la que luchan todos los días. Por lo que se recuperan bastante rápido de los malos eventos y las fallas porque es una fuente de renovación. Sin embargo, la crisis de la mediana edad no les perdona, porque se dan cuenta de que están desfasados con sus conocidos de la misma edad, o bien quieren encontrar otro sentido a su vida. Esta conciencia de su TDAH puede ayudarlos a lograrlo.
Estando a gusto frente a un grupo
Curiosamente, el miedo a las relaciones con los demás se puede borrar cuando están frente a un grupo con el sombrero de locutor, formador, experto, asesor, humorista, actor (el teatro les asienta bien en general).
La atención y el enfoque son algo natural, el caos mental habitual da paso al deseo de agradar y no fallar, con estrés positivo y alivio de finalmente estar conectado con los demás a través de un tema que les apasiona.
Siendo leal
A menudo se sienten rechazados. Entonces, algunos han desarrollado una lealtad hacia los demás para satisfacer una necesidad de pertenencia que es común a todo ser humano. Pero como siempre están en extremos, si piensan que han sido traicionados, también pueden volverse despiadados o simplemente dar media vuelta ante la primera decepción. A menudo sienten una sensación de injusticia o falta de respeto hacia ellos.
Su capacidad para olvidar y pasar de una situación a otra los hace menos resentidos que la persona promedio, perdonan con mayor facilidad, aunque esto resulte en un distanciamiento, porque preferirán conectarse con nuevas personas. Esto no les impide reflexionar sobre lo que acaba de suceder, y posiblemente repetirlo durante varios días, antes de que un nuevo problema de relación venga a reemplazar al anterior.
Siendo modesto
Nunca están satisfechos consigo mismos, por lo que rara vez se jactarán de sus éxitos o destacarán sus cualidades, porque les parecen normales, incluso si uno puede ver a través de esta lista de síntomas positivos del TDAH que sus cualidades son numerosas. Algunos practican la falsa modestia porque su necesidad de reconocimiento sigue siendo enorme debido a su falta de confianza.
La baja autoestima y su incapacidad para afirmarse con los demás los hace modestos o incluso manipulables, especialmente si son hipoactivos. Deben evitar la bondad a toda costa, imponerse y no vivir solo de la mirada y aprobación de los demás, porque los demás se beneficiarán tarde o temprano.
Siendo independiente
El lado solitario del TDAH adulto también puede verse como la capacidad de no depender de los demás, de evitar las relaciones neuróticas y de fomentar una autenticidad que a menudo es superior a la mayoría de las personas. La falta de autonomía sobre determinados aspectos de la vida moderna (trámites, gestión financiera, etc.) hace que esta necesidad de independencia sea más complicada para muchos, pero no imposible.
Esta necesidad de independencia para hacer algo útil por cuenta propia puede resultar eficaz y útil para uno mismo y para la sociedad. Porque hacer avanzar un proyecto o una idea puede ser mucho más largo y laborioso en equipo, con todos los problemas de comunicación y ego que nos encontramos en el mundo profesional y asociativo.
Siendo sensible a los demás, altruista y tolerante
Su propio sufrimiento hace que para muchos de ellos sea más fácil comprender el de los demás, así como sus emociones y estados de ánimo. Esto abre la puerta a muchas profesiones en los campos de la medicina, apoyo (psicólogo, terapeutas, cuidadores, …), animación, trabajos como educadores, etc.
Muchos sienten una necesidad altruista de ayudar a los demás, de defender a las personas más débiles como un caballero blanco.
Sus imperfecciones a menudo los hacen más tolerantes con los demás. Comprenderán más fácilmente a los originales, a los que no están en el molde y a los que no encajan en la sociedad, porque ellos mismos suelen hacer grandes esfuerzos por no desviarse de ellos.
Algunos están mucho más compenetrados con los niños o los animales que con los adultos y eso les permite controlar su impulsividad o hipersensibilidad. Es una cualidad que puede brindarles oportunidades profesionales o potenciar sus aficiones y su vida cotidiana.
Siendo apasionado
La principal fuerza impulsora de muchos adultos con TDAH es la pasión, hablan de un fuego dentro de sí mismos que los mantiene activos. Algunos tienen pasiones muy breves, desde unos minutos hasta unos días. otros pueden tener una pasión más prolongada, a menudo en detrimento de cualquier otra actividad. Algunos son tercos y puede ser por el bien de ellos y de la sociedad si mantienen un equilibrio general.
También puede ser la posibilidad de convertirse en un experto en un campo profesional, respetando una variación de tipo de actividad en este campo para no aburrirse (diseñador, consultor, formador, reparador, chef, autónomo…).
Es la posibilidad de vivir la vida de manera intensa y sencilla. Su falta de confianza y el sistema educativo no favorecen el surgimiento de estas pasiones, que generalmente se salen de los caminos trillados.
Siendo adaptable, flexible con la capacidad de improvisar
El atractivo de la novedad hace que se adapten más fácilmente a cualquier situación nueva. Especialmente si el cambio ocurre rápidamente, para no darles tiempo de sumergirse en la ansiedad anticipatoria. En general, los adultos con TDAH son más flexibles que la mayoría de las personas porque les atrae la novedad.
Esta capacidad de improvisación es un activo en el mundo moderno donde todo cambia muy rápido, especialmente en estructuras pequeñas o sectores muy innovadores, durante las adquisiciones de empresas que son cada vez más frecuentes.
Teniendo capacidad para innovar y ser Visionario
Esta capacidad de enfocarse en una nueva idea o un área nueva es lo que ha impulsado el progreso, con mucho TDAH entre los grandes inventores, artistas, deportistas o incluso políticos. Su deseo de descubrir constantemente nuevos horizontes los empuja a innovar para pensar fuera de la caja.
Los grandes inventores y visionarios tenían alguna forma de TDAH, esto es en todo caso la conclusión de muchos investigadores e historiadores de Estados Unidos.
Teniendo necesidad de desafíos
Las cualidades anteriores describen parte del perfil ideal de un emprendedor en el ámbito profesional, personal o de ocio. Los adultos con TDAH que tienen una buena inteligencia emocional y que saben cómo delegar pueden recorrer un largo camino profesionalmente. Probablemente nunca vendrán a este sitio porque sus vidas han sido exitosas.
Algunos tienen la capacidad de levantar montañas para poner en marcha una idea, un concepto original o visionario. El problema es llegar al final y se puede aprender. Si lo hace una vez, su confianza en sí mismo aumenta y puede repetir esto muchas veces.
La necesidad de arriesgar o superar un desafío es un factor de motivación para algunos, especialmente si es por tiempo limitado. Es una cualidad buscada por las empresas, especialmente en el extranjero sobretodo en países emergentes.
A veces, todo lo que se necesita es una simple chispa para transformar la vida de un adulto con TDAH que tiene fuerza de voluntad y respeta sus necesidades / talentos / valores / deseos
Tener deseos artísticos o pasatiempos creativos
A menudo las mujeres, están más impulsadas por el deseo de crear simplemente por crear, de liberarse por unos momentos de esa prisión mental formada por pensamientos y emociones desenfrenadas. De este modo, pueden dejar ir su intuición, su ser profundo, en las artes que la estimulan. Al parecer grandes artistas del pasado y del presente son TDAH, lo que también explica los tormentos que percibimos en sus obras.
Este deseo de liberarse de la hiperactividad mental y emocional puede simplemente materializarse con una actividad manual creativa y repetitiva que les genere buenas sensaciones físicas, o simplemente que los tranquilice mentalmente (tejido, bordado, costura, alfarería, enmarcado, encuadernación, cestería, patchwork, modelismo, bricolaje de todo tipo, …). Busque en Internet «Pasatiempos creativos» y encontrará nuevas ocupaciones para calmar su hiperactividad mental, incluso si es un poco difícil al principio cuando no se tiene la experiencia y las herramientas. Las mujeres con TDAH se benefician enormemente de estos pasatiempos creativos, que les permiten hacer rápidamente artesanías o artículos decorativos.
Teniendo la capacidad de recuperarse
Salir de una rutina letárgica es para ellos una cuestión de supervivencia, porque ya no pueden realizar la vida diaria con poca motivación. La búsqueda de un nuevo Grial les permite mejorar todas sus funciones ejecutivas y cognitivas, salir de un callejón sin salida o capitalizar un fracaso y, en última instancia, tener varias vidas diferentes y emocionantes. Algunos han desarrollado una extraordinaria capacidad de resiliencia, que es un activo real en la vida.
Es una de las grandes fortalezas de los adultos con TDAH, saber cómo cambiar fácilmente cuando las cosas no van bien. Es más fácil cuando han adquirido el hábito de recuperarse con regularidad y lo suficientemente temprano en la vida. Esto también es válido para los hipoactivos; Quizás sea más fácil y más natural para los hombres que para las mujeres, queriendo estas últimas asegurar a los hijos o luego evitar el peso de los prejuicios. Evidentemente no debemos llevar este concepto demasiado lejos, porque también es necesaria una cierta estabilidad, sobre todo en la segunda parte de su vida donde tendrá que aprender poco a poco a aceptar ser más estático o rutinario, porque disminuyen las capacidades físicas e intelectuales. naturalmente en cada ser humano.
Esta capacidad de recuperarse es un motor de vida saludable si no hay autosabotaje. De hecho, minimizarán el impacto sobre ellos de una mala fase o de un cansancio para prepararse para vivir intensamente la siguiente fase positiva, con un cambio más rápido que la persona promedio gracias a su impulsividad. Puede ser necesario un período invernal más largo antes de una nueva primavera, por ejemplo cada 10 años, haciendo un balance de lo que debe dar sentido a cada grupo de edad de su vida, con la necesidad de estabilizarse cada vez más. más para envejecer bien.
Incluso el hipoactivo debe ser consciente de esto, solo tiene que encontrar el gatillo (exterior o interior) para recuperarse. Esta capacidad puede estar enmascarada por una preocupación excesiva y la ignorancia del TDAH, pero este don todavía está ahí y a cualquier edad en ellos, a menos que la ansiedad se haya apoderado de ellos.
Teniendo una vida variada y poco convencional
Al final, estas sucesiones de segmentos de la vida bastante diferentes suelen ser más envidiables que el estilo uniforme, progresivo pero monótono de muchas personas sin TDAH. Suelen tener miedo al cambio y, por tanto, son prisioneros de una vida rutinaria y complicada al mismo tiempo. De hecho, muchas personas llamadas «normales» y, a menudo, de cerebro izquierdo, son prisioneras del éxito hecho de montones de objetos y propiedades, promoción profesional y social, proyectos largos y agotadores (construcción de viviendas, …), valores demasiado fuertes que los encierran en roles y les impiden escuchar sus necesidades. Agreguemos la hipocresía permanente para dar cabida a todo esto.
Aún en lo que respecta a la mayoría de las personas (no TDAH y cerebro izquierdo), todo esto les exige mucha energía, aunque sean capaces de concentrarse para hacerlo, con permanente insatisfacción, porque siempre necesitan dar un paso más. Sufriendo también, cuando el éxito esperado no está ahí y tienen poco espacio para cambiar de rumbo, la mayoría no tiene la capacidad de creatividad e ímpetu que es esencial para la innovación o el desarrollo.
Estas limitaciones convencionales están menos ancladas en los adultos con TDAH, porque su incapacidad para concentrarse en proyectos rutinarios o largos les hace evitarlas. Con su nuevo conocimiento del TDAH, podrán, quizás mejor que otros, encontrar un equilibrio entre los valores fundamentales (por ejemplo: compromiso duradero con las personas y proyectos alcanzables) y sus necesidades (creatividad, independencia, varios cambios).
Después de descubrir su TDAH, recuperan un poco la autoestima, adoptan soluciones y estilos de actividad que les dan confianza en sí mismos, y poco a poco encuentran su verdadero camino, o más exactamente rutas sucesivas. Se elevan al nivel de realización personal y profesional y no al nivel de avance social u otros valores no fundamentales de la sociedad.
Publicaciones relacionadas:
