La meditación una buena ayuda para los superdotados

Los adultos superdotados y la meditación

La sociedad a través de los medios de comunicación, el conocimiento, la familia o los amigos, introduce a la meditación como la cura milagrosa para lograr paz interna en la vida. Antes de entrar en el meollo del asunto, recordemos que la «sincronización de los dos hemisferios cerebrales no sólo promueve la serenidad, mejor aún, y muy sorprendente, favorece la emisión de ondas gamma, responsables de la creatividad o la resolución de problemas (por tanto, significa una actividad cerebral muy alta libre de cualquier contaminación emocional)”.

En el libro de Cécile Bost, se presenta al monje budista francés Mathieu Ricard, como el hombre más feliz del mundo. Personalmente creo que un hombre o una mujer pueden ser felices sólo si se carece completamente de la empatía y le da la espalda al sufrimiento diario. Puede haber momentos de intensa felicidad, pero ser feliz, lo dudo.

Obviamente, la base necesaria son pensamientos positivos, usted tiene que estar de buen humor. «El estado de ánimo juega un papel central en la formación de pensamientos disfuncionales y la recaída depresiva.»

La meditación se promociona como una manera de detener los pensamientos negativos

Los efectos de la meditación sobre el cerebro de los superdotados actualmente están en curso. La meditación de atención plena es una práctica muy recomendable para los superdotados. Se trata de un «estado mental» que permite conocer, con el fin de vivir con éxito en armonía con nosotros mismos y los que nos rodean, a nuestra familia, a nuestros seres queridos y a nuestro entorno profesional.

La práctica de la meditación siempre ha demostrado su fuerza y poder sobre el cuerpo y la mente. Hoy en día los estudios científicos validan su eficacia sobre el estrés, la ansiedad, la depresión, el agotamiento profesional, la fatiga crónica y más en general, sobre el malestar de nuestra vida por la agitación emocional y mental sin límites. Al fortalecer el sistema inmunológico y actuando en muchos centros fisiológicos, la meditación de atención plena juega un papel clave en muchas dolencias físicas.

Bajo la dirección de los profesores Jon Kabat-Zinn y Zindel Segal de los Programas de Terapia Atención (Mindfulness: MBSR, MBCT) se desarrollaron estos programas de meditación por más de 20 años en los Estados Unidos. Estos programas de meditación ahora se consideran una «revolución» real terapéutica y están fácilmente disponibles para cada uno de nosotros con un enfoque personal hacia el bienestar. Después de siglos de historia, la meditación de atención plena se ha convertido en una práctica contemporánea, eficaz, científicamente validada en muchas áreas y que se pueden aprender fácilmente.

¿Qué es la meditación de atención plena?

La práctica meditativa siempre ha demostrado su fuerza y su poder sobre el cuerpo y la mente, pero se reservaba a las corrientes religiosas, una élite intelectual o sectas que se beneficiaban de sus efectos.

Gracias a la rápida evolución de las técnicas de imagen médica se ha podido validar a través de numerosos experimentos científicos, los cambios en la función cerebral a través de la práctica meditativa.

Estos resultados sin duda han validado los programas de terapia Mindfulness (MBSR, MBCT) que son parte de una «revolución» terapéutica que ha experimentado un crecimiento considerable en todo el mundo.

La meditación puede ser definida como un ejercicio consciente de las sensaciones corporales, las emociones, la experiencia interior, los movimientos del pensamiento. Sirve para centrar la atención de lo que y aceptar con simpatía cualquier aparición del pensamiento o emoción.

La meditación terapéutica es ajena a cualquier corriente espiritual o religiosa. Esta reduce la actividad de la mente, reduce el impacto de las emociones negativas, aclara el pensamiento y la conciencia.

La práctica genera una nueva libertad para elegir y participar en los caminos que nos pertenecen, liberados del peso de los pensamientos automáticos y emociones que rigen nuestras vidas con demasiada frecuencia.

La meditación terapéutica tiene efecto tanto en el sistema nervioso simpático y parasimpático, es decir sobre todo el sistema nervioso periférico responsable de la actividad eléctrica del cerebro y su regulación. Los estudios también muestran un efecto significativo sobre el sistema inmunológico, el sistema cardiovascular, y en la activación y estimulación de un gran número de circuitos hormonales. La práctica de la meditación produce secreción de dopamina y activa la producción de serotonina y endorfinas. Además, actúa de manera muy eficaz en el sistema de defensa natural del cuerpo.

Historia de la meditación

La meditación de atención plena es la síntesis moderna de una herencia ancestral. Sigue las tradiciones antiguas y se incluye en todas las corrientes del pensamiento, en todas las culturas.

La meditación se practica en diversas formas, está asociada con el budismo, el hinduismo y el Zen japonés. Y todas estas corrientes se dividen en muchas formas y diversas aplicaciones.

Se realizó de alguna manera por todas las religiones monoteístas (contemplación, silencio, canciones, bailes, oraciones, etc.

Se describe maravillosamente a principios del siglo pasado por Sigmund Freud y Carl Gustav Jung, mucho más allá de sus motivos psicoanalíticos y psicológicos.
La práctica meditativa siempre ha demostrado su fuerza y su poder sobre el cuerpo y la mente.

La meditación occidentalizada

En los años 60, en el fragor del Maharishi Mahesh Yogi, la meditación trascendental apareció en los EE.UU., Europa y el resto del mundo occidental. Las primeras estadísticas y estudios científicos se ponen en marcha y se multiplican gracias a los muchos beneficios de esta práctica. Los Beatles, en particular, escribieron canciones y fueron los portavoces de la Meditación Trascendental.

En los años 80, en los Estados Unidos, un patólogo en Meditación Vipassana aplico la meditación en los hospitales donde el personal médico tenía altos niveles de estrés. Frente a los primeros resultados particularmente alentadores, decidió profundizar su experimentación. Así es como nace la meditación de atención plena que hoy conocemos. El profesor Jon Kabat-Zin crea la primera clínica MBSR (Mindfulness Reducción del Estrés Basado) para el estrés, con un programa de 8 sesiones de 2 horas para la reducción del estrés.

El psiquiatra Zindel Segal, crea la MBCT (Terapia Cognitiva basada en la Atención Plena) para los pacientes con recaída depresiva. Constaba de 8 sesiones de 2 horas.

Los años 90, con el desarrollo de la IRM (Imagen Funcional) se realización varios estudios científicos con resultados medibles sobre los beneficios de la meditación de atención plena.
Durante la década de 2000, la atención plena llega a Europa. El psiquiatra Christopher André se convierte en el actor principal en Francia, y en 2004 introdujo la meditación en el Hospital Sainte-Anne en París.

Hoy en día, 250 clínicas para el estrés existen en los Estados Unidos. Los médicos, psiquiatras, psicólogos, profesionales de la salud, son los encargados de ayudar a lograr la meditación de atención plena.

¿Cómo practicar meditación conciencia plena?

A menudo es muy difícil para empezar a practicar solo, incluso con la ayuda de un libro o un CD. Para empezar, es importante practicar en grupos siguiendo el protocolo básico para aprender a meditar. Se recomienda la práctica regular para lograr beneficiarse.