Superdotados y procrastinación: ¿cómo salir de la postergación?

Si cualquier persona puede procrastinar, de manera ocasional o general, los adultos superdotados son, por mucho, maestros en el arte de postergar para mañana lo que podría ser hecho hoy… ¿Cuáles son los mecanismos de la procrastinación? ¿Por qué afecta a muchos adultos con alta inteligencia? ¿Cómo salir de esa mala costumbre?

Los mecanismos de la procrastinación en los superdotados

Estudios han mostrado que el 15 % de la población tiene propensión a la procrastinación. Los superdotados intelectuales son mucho más propensos aese fenómeno que el resto de la población. Existen razones que sus características explican. Y, en unos casos, tener una fecha límite no cambia nada para ellos. La procrastinación, según Paul Matusz, un especialista en ciencias cognitivas del laboratorio de neurofisiológica del hospital de Vaudois en Francia, es el resultado de la competencia, en el cerebro, entre el cortex pre frontal y el sistema límbico. El primero es un área cerebral que conserva en memoria y manipula la nueva información. Es ahí que encontramos el centro de la atención. El sistema límbico, también llamado cerebro emocional, esta enlazado con el sistema de recompensa, ese mecanismo que nos incita a buscar las situaciones agradables y placenteras y evitar lo que nos aburre. Si el sistema límbico gana la batalla, la procrastinación se instala.

Una tarea aburrida genera procrastinación a los superdotados intelectuales

Los superdotados odian las tareas aburridas y repetitivas. Les cuesta mucho encontrar una buena razón para meterse en una tarea que les parece aburrida. Esa falta de interés genera una falta de motivación y unaflojera enorme para realizar esa tarea. Esa sensación genera una procrastinación que puede ser problemática en unos casos. Pueden posponerla hasta el último momento donde es indispensable hacerlo pero incluso en esos casos, muchos no dudan en buscarse una excusa para no hacerlo. Es la forma más delicada de la procrastinación en las personas con alto cociente intelectual. Ese mecanismo corresponde a una sucesión de hechos que favorecen, aún más, la procrastinación.

• La tarea es evaluada como aburrida
• Se posterga, sin verdadera razón, su resolución
• El nivel de estrés sube
• Se posterga la tarea
• Empieza la culpabilidad, las excusas y la negación
• Se sigue postergando la tarea
• Se baja la autoestima

La duda es el mejor amigo de la procrastinación en los superdotados

Etiquetados como “Diferentes”, “atípicos”, “demasiado” o “no suficiente” desde su infancia, muchos adultos superdotados intelectuales sufren de una falta de confianza en sí mismo, visible o no. Esa falta de confianza les hace dudar a pesar de su enorme potencial. “¿Soy capaz de hacerlo?”, una duda frecuente que les puede llevar al inmovilismo. Muchos son capaces de sobrellevar esa duda al precio de un gran esfuerzo.Pero, una observación de un padre, de un profesor o un colega reactiva la duda y les puede paralizar. Sentirse incompetente para una tarea es también fuente de procrastinación.

El perfeccionismo otro factor de inmovilismo

Muchos adultos con alto cociente intelectual son perfeccionistas. Dotados de una conciencia profesional y de valores superiores al promedio, los adultos superdotados quieren hacer las cosas que les gusta de manera perfecta porque ese es su estándar de exigencia personal. Pero, al posicionar la valla demasiadoalta, encuentran dificultades en realizar sus proyectos. Falta de tiempo, de material o de apoyo profesional. En vez de afrontar un fracaso optan para conductas que les lleva a la procrastinación.

¿Y qué pasaría si?

Los adultos superdotados tienen una actividad intelectual intensa. No paran de pensar y no encuentran la paz interior. Son también muy sensibles, tanto a nivel sensorial comoa nivel emocional. Todos esos factores los pueden dejar agotados. Esa extenuación es también una fuente para posponer para mañana una tarea pendiente debido que la energía no es suficiente. Uno de los factores que les puedeagotar es pensar “¿Y qué pasaría si?” pensando en todas las probabilidades de lo que podría ocurrir si hacen algo.

Una visión panorámica que incita a hacerlo a último momento

Muchos adultos superdotados prefieren hacer a último momento unas tareas. Hay dos razones para ello. Para unos es una manera de ponerse presión y, así, sacar lo mejor de ellos mismos. Para otros eso les deja tiempo para estudiar todos los aspectos relacionados con el tema. En efecto, los superdotados necesitan tener una visión panorámica de un asunto para tomar las buenas decisiones.

Como dejar de procrastinar siendo superdotado intelectual

Las personas con alto cociente intelectual son generalmente exageradas y la procrastinación puede representar un verdadero problema en los estudios, el trabajo y en la vida cotidiana. Son capaces de enfocarse con mucha dedicación en un tema que le gusta mucho y procrastinar de manera casi patológica otras cosas que no les llama la atención pero que deben hacer. Por suerte, existen unas técnicas que ayudan a salir de ese inmovilismo.

Mirar los fracasos del pasado

Muchas veces, la procrastinación es debido a lo que ha vivido o escuchado en su vida, especialmente en su infancia y adolescencia. Sus errores pasados o las reflexiones recibidas no les incitan a cometer el mismo error. Si puede identificar esas razones es un primer paso para poder encontrar la solución.

Trabajar en su autoestima

La primera cosa a realizar estrabajar en su autoestima y su relación a cometer errores. El artículo sobre el perfeccionismo y la frustración en los superdotados es una buena manera de entender unos mecanismos.El trabajo en la autoestima y su relación con los errores permite entender que mecanismos de procrastinación están en marcha. Puede apoyarse en sus éxitos pasados para eso.

Cultivar su creatividad para salir de la procrastinación

Los superdotados intelectuales tienen un gran potencial de creatividad que puede ser bloqueado en unas ocasiones. Ser creativo le ayudará a perder el miedo al fracaso mirando un error como una etapa hacia el éxito. Mirar otras posibilidades gracias a la creatividad es también una manera de luchar contra sus reflexiones de tipo: “No sé hacerlo”, “No soy lo bastante competente”, “Eso nofuncionará”, etc.

Buscar motivación para salir de la procrastinación

Si la razón de su procrastinación es la falta de interés para una tarea o el aburrimiento que ella provoca, puede encontrar motivación con la proyección. Imaginar la satisfacción de haberlo terminado es una fuente interesante de motivación para empezar algo aburrido.

Poner prioridades contra el inmovilismo

En nuestra organización es importante poner prioridades a las cosas. Las tareas aburridas también tienen una prioridad. Tomar un tiempo para sí mismo y descansar es una también. Es más fácil descansar un rato o pasar un momento agradable antes de ponerse en una tarea aburrida pensando que, ahora, es esa tarea la que tiene prioridad…

Engañar su cerebro para salir de la procrastinación

Es posible luchar contra la procrastinación engañando al sistema límbico del cerebro. La técnica consiste en fraccionar en tareas cortas que pueden ser realizadas en un corto tiempo para mantener activas las neuronas en el sistema pre-frontal. Una vez terminada esa pequeña tarea darse una pausa lo que ofrece una recompensa. Ese método solo funciona si forzamos a nuestro cerebro a ese ritmo. Ese modo de funcionamiento se vuelve entonces en una costumbre y luego en automatismo.

La improvisación teatral para salir del inmovilismo

 El uso de técnicas de improvisación teatral es interesante para los adultos superdotados. Les obliga a dejar ir e implicarse totalmente en el juego con sus compañeros. Permite también manejar mejor sus emociones. Esas técnicas pueden ser usadas, luego, en situación profesional para enfrentarse a situaciones de inmovilismo y usar de su creatividad para salir de la procrastinación.